dieta a

@UP Do punktu 4: Może do tych bananów dorzucę białko z jaja kurzego (bez żółtka, tego po prostu nie trawię) szt. 1 lub po prostu szklankę mleka? Oto dieta po edycji: Śniadanie: Płatki owsiane + owoc lub warzywo (jabłko, morela, gruszka, maqrchew, kapusta, kalarepa, pomidor, ogorek,) Miedzy sniadaniem a obiadem: owoc lub warzywo + pieczywo [...]

Efekty podczas redukcji są zależne od diety/treningu, a nie JOHIMBINY (tak się pisze na przyszłość) czy innego produktu. Johimbina jest b. dobra na redukcji, pod warunkiem umiejętnego jej stosowania: dawki+ pora, oraz w połączeniu z odpowiednią dietą i treningiem, głównie na finiszu, gdy coraz ciężej jest z nich coś wyciągnąć, choć nie jest to [...]

Zdecydowanie smakowitość posiłków ma istotne znaczenie. Pamiętaj, że dieta to nie kilka miesięcy, a całe Twoje życie. Warto mieć to na uwadzę, również w kwestii urozmaicenia.

5 dni w tygodniu nie jest duzym obciazeniem jak dobrze to rozplanujesz :). Dieta to po pierwsze. Po drugie cwiczysz inne partie a nie czekasz zeby klata sie robila sama. Przeciez nie bedziesz cwiczyc klaty za kazdym razem

Podstawą każdego planu odchudzania jest dieta. Suplementy są do niej dodatkiem. A jakich użyć zależy właśnie od wieku, stażu treningowego i tego czy chcesz to zrobić łagodnie i bezpiecznie czy ma to być szybko niezależnie od ewentualnych skutków ubocznych. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] powiedziec nie moge bym widzial jakies efekty , ale sproboj , a noz ci pomoze , bo jak zadziala , to ponoc naprawde boskie efekty , ale poki co , to wiadomo , dobry trening i dieta , bo bez tego , zaden spalacz jest nic nie wart pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

Dieta + Trening + Dobre suple = Sukces Nie zaczynaj diety bez treningu A spalacz moze poczekac MAsz pytania to wal na gg 2513423...wlasnie jestem :)

Eod na diecie masowej masz bilans +500 (lub wiecej) kcal przez caly czas, a trening silowy nie jest jakims mega wydatkiem kalorycznym gdybys byl na low/med/cycle carbie moglbys spozywac wiecej ww okolotreningowo ale jesli twoja dieta, to klasyk, nie ma takiej potrzeby

tak to jest ze na poczatku rosnie sie na "samym chlebie" pozniej juz to ciezej idzie. Nie przejmuj sie narazie ze ci łapa nie rosnie a zajmij sie podstawowymi bojami. Wszystko ruszy z czasem jak bedzie dobry trening i coraz to lepsza dieta

[...] po treningu znalazly sie fundusze na NAG BCAA i carbo? Glupio by bylo gdybys wydawal taka kase na tak drogie suple a nie zaopatrzyl sie w podstawy... Podstawy: 1. trening 2. dieta 3. odzywki uzupelniajace diete bialka carbo ew. gainer 4. antykataboliki BCAA gluta tauryna hmb kreatyna 5. stacki kreatynowe z akg 6. anabolizery podwyzszajace [...]

zacznijmy od tego ze: 1.dieta 2.trening 3.regeneracja 4.odzywki bialkowe i dodatki prozdrowotne 5.kreatyny 6.antykataboliki i no-boostery, ew. boozery tescia (~25lat) TIP: ladowanie w siebie cukrow z carbo czy gainerow to jednak kiepski pomysl ze wzgl na nasze zdrowie, no i jak sie okazalo carbo od razu po treningu tez nie jest niezbedne. a ty eik [...]

[...] co 2-3 godziny ;-) Kiedy zacząłem ćwiczyć poprostu starałem się jeść wiecej białkowych produktów. Od 2 tyg jem j/w, odpowiadają mi takie ilosci i pory posiłków. 7.30-15.30 praca, potem 16.00 siłka wiec tak mi pasuje. Dołoże wicej tłuszczów, wrzucę w tabele i sprawdze jak z kkcal. Możesz przyblić na czym polega ta dieta ile posiłków ile kkcal itp.

ułożyłeś dietę a moze pokaż na początek jak rzeczywiście się odżywiasz. ja wszędzie widze ryż mleko to nie dieta.

Chodzi o to, że świadomie nie dodaje kalorii, bo przy wadze ok 80-85kg, na boisku już to nie wygląda. Wszyscy zdają się być szybsi. O koordynacji i zwrotności też można pomarzyć. To akurat wiem z własnego doświadczenia, gdyż w zeszłym roku nabrałem trochę masy i przy wadze 82kg, rozpocząłem redukcję. 10kg zrzuciłem bardzo szybko, bo w pół roku. 3x [...]

a jak stoisz z dietą? suplementy bez diety to tylko strata kasy

wroc do podstaw i zacznij czytac poco bialko w diecie, po co wogole dieta-ktorej ty nie posiadasz co to znaczy trening indywidualnie dobrany dowlasnych potrezb a poza tym milego czytania niech wyszukiwarka bedzie z toba lordzie

Thanx chlopaki... A czy basen czasem nie wystarczy? Bo na biegi albo jazde rowerem nie mam zbytnio czasu :o/ Ale jak ma wygladac ta dieta? Ogólnie to ja nie mam tendencji do tycia, zle tez tak bardzo nie wyglada ten brzuch ale jednak wakacje pokazaly swoje :o)))) Live is brutal... trzeba sobie radzić.

[...] planie to bardzo roznie, rozne predyspozycje genetyczne itd, ale na pierwszej rozpisce silowej 5 kg spokojnie powinienes dac rade zrobic, a przy dobrych wiatrach (genetyka, dieta, suplementacja itd) to i nawet 10 kg. Oczywiscie jesli wynik masz juz wysrubowany to nie ma szans tyle zrobic, ale skoro to mialaby byc pierwsza typowa silowka to [...]

a jesli dieta bedzie na 0 ?

Dieta to podstawa :) Sam trening to uzupełnienie! Urośniesz dzięki dobrej diecie + treningowi + regeneracji Wprowadz na początek zdrowe produkty a juz na 100% przeczytaj troszkę artów w dziale i będzie szło ! :)